혹시 오늘도 "이번 주말에는 기필코 집을 싹 비워버리겠어!" 라고 다짐만 하고 계시진 않나요? 저도 그랬거든요. SNS에 올라오는 모델하우스처럼 깔끔한 집을 보면서, 쓰레기봉투를 한 가득 채워 버리고 나면 잠깐은 속이 시원하죠. 하지만 일주일 뒤, 정신을 차려보면 어느새 식탁 위엔 택배 상자가 쌓여있고 옷장은 다시 터질 듯 꽉 차 있는 경험, 솔직히 한 번쯤 있으실 거예요. 많은 분들이 미니멀 라이프를 꿈꾸지만, 생각보…
직장이나 가정, 심지어 친구 사이에서도 '싫은 소리'를 해야 할 때가 있죠? 우리는 상대방을 비난하거나 상처 주려는 의도가 전혀 없는데도, 막상 피드백을 하면 상대방이 갑자기 방어적인 태도 를 보이거나 기분 나빠하는 경우가 종종 발생해요. "아니, 나는 좋은 뜻으로 말한 건데 왜 저렇게 반응하지?" 하고 속상했던 경험, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다. 솔직히 말해서, 피드백의 핵심은 '내용'보다…
기초생활수급자에게 자동차 소유는 수급자격을 좌우하는 가장 민감한 문제입니다. 특히 '배우자' 명의로 된 차량이라면 더 헷갈리기 마련인데요. 명의가 내 것이 아니니 괜찮을 거라고 생각하는 분들도 많지만, 복지 제도는 배우자를 '경제공동체' 로 봅니다. 결론부터 말씀드리자면, 배우자가 소유한 자동차는 수급자 본인 명의 차량과 동일하게 재산으로 산정됩니다. 배우자는 주민등록상 주소가 다르더라도(별거…
요즘 2030세대, 특히 한국과 일본을 포함한 많은 나라의 젊은이들이 '취업'이라는 거대한 벽 앞에서 좌절하고 고통받는 모습, 주변에서 너무 흔하게 보지 않으셨나요? 😥 저도 마찬가지였고, 정말 많은 친구가 똑같은 고민을 하고 있으니까요. 완벽한 삶, 성공적인 커리어만 강요받는 사회 속에서 숨 막히는 기분을 느끼는 건 우리만의 일이 아닌 것 같아요. 이런 압박감 속에서, 옆 나라 일본에서는 조금 '충격적'…
“내가 너무 싫어요. 이대로는 살 수 없을 것 같아요.” 이런 기분을 느껴본 적 있으신가요? 자기혐오 의 감정은 너무나 고통스럽고, 때로는 삶의 모든 가치와 의미를 무너뜨리는 것 같습니다. 깊은 자괴감 과 우울감 속에서 헤어 나오지 못할 때, 우리는 자신의 삶이 무가치하다고 단정 짓곤 하죠. 솔직히 말해서, 이런 감정을 겪는 것은 절대 당신 혼자만이 아닙니다. 저도, 그리고 수많은 사람이 이 힘든 터널을 지나고 있어요. 하지만 절망 속…
당신은 스스로 객관적이고 논리적인 사람 이라고 생각하시나요? 하지만 심리학자 프랜시스 베이컨이 말했듯, "인간의 지성은 일단 어떤 의견을 채택하고 나면, 다른 모든 것을 동원하여 그 견해를 뒷받침한다"고 합니다. 즉, 우리 모두는 스스로의 믿음을 확인하려는 경향 , 바로 확증편향(Confirmation Bias) 의 늪에 빠지기 쉽습니다. 확증편향 은 당신이 보고 싶은 것만 보고, 듣고 싶은 것만 듣게 만드는 논리력…
이별 후유증 을 겪는 시간은 사람마다 다르지만, 보통 1년 까지도 길어지곤 합니다. 😥 그 시간을 겪어내는 게 정말 고통스럽죠. 하지만 심리학적으로 이별은 상실에 대한 '애도(Grief)' 의 과정이며, 이 애도 과정을 능동적인 루틴 을 통해 3개월 내로 단축 시킬 수 있습니다. 고통을 회피하거나 억누르는 것이 아니라, 건강하게 소화 시키는 방법을 배우는 것이 핵심입니다. 당신이 지금 느끼는 두려움 은 '이 …
발표 불안을 극복하고 싶은데, 심리치료 를 받아야 할지 스피치 학원 에 등록해야 할지 고민이시죠? 특히 비용과 시간을 생각하면 어떤 것이 '가장 나에게 맞는 최적의 솔루션'일지 판단하기 어려워요. 솔직히 말해서, 최저가 로 발표 불안을 잡으려면 근본 원인 부터 파악해야 합니다. 내 불안의 뿌리가 '심리적인 두려움(인지 왜곡)' 에 있는지, 아니면 단순히 '실행 능력 부족' 에 있는지에 따라 가성…
회의만 가면 목소리가 떨리는 30대 직장인 이시군요. 😥 중요한 프로젝트 보고를 해야 하는데, 입을 여는 순간 심장이 쿵쾅거리고 목소리가 '염소 소리'처럼 부르르 떨려서 너무 속상하시죠? 저도 예전에 사람들 앞에서 말할 때마다 손에 땀이 나고 목이 턱 막히는 경험을 수없이 했었어요. 정말이지, '이번엔 떨지 말아야지!' 하고 다짐할수록 더 심해지는 이 굴레, 너무 지긋지긋하잖아요. 이런 목소리 떨림 은 …
혹시 아침에 눈을 뜨는 순간부터 밤에 잠들 때까지 머릿속이 온통 걱정으로 가득 차 있지는 않으신가요? 😟 “우리 아이가 학교에서 잘 지낼까?”, “남편 건강은 괜찮을까?”, “나중에 노후 자금은 충분할까?” 끝없이 이어지는 꼬리에 꼬리를 무는 걱정들 때문에 잠 못 이루는 40대 주부 님들이 정말 많을 거예요. 저도 예전에 작은 일에도 지나치게 불안해하고 조마조마했던 적이 있었거든요. 이런 지나친 걱정을 우리는 흔히 '엄마의 마…
30대 직장인이라면 '나에게 주어진 일' 외에도 끝없는 회식, 주말 업무 연락, 동료의 하소연 등 수많은 관계 속에서 에너지 고갈을 경험하기 쉽습니다. 특히 거절을 어려워해서 '경계 설정' 에 실패하면, 당신의 에너지를 '쪽쪽' 빨아먹는 '에너지 뱀파이어' 들에게 무방비로 노출될 수밖에 없죠. 🧛♂️ 문제는 많은 30대가 "내가 참아야지", "이게 사회…