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사표충동 심리 인지부조화 직장부적응

나는 왜 회사에 부적응할까? '인지 부조화' 이론으로 본 직장인 사표 심리 분석

"분명 이 회사가 나의 비전을 실현시켜 줄 거라고 믿었는데, 현실은 전혀 달라.", "이 직장이 마음에 안 드는데, 퇴사는 무섭고... 매일 '사표'를 품고 사는 것 같아." 이런 심리적 괴리감때문에 매일 아침 출근길이 괴롭지는 않으셨나요? 스스로 '부적응자'가 된 것 같고, '나만 힘든가' 하는 외로운 생각에 빠지기 쉽죠. 😥 이러한 직장 내 부적응과 &…

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공정성 민감도 차이 심리 직장 내 세대 갈등 해소법 MZ세대 꼰대 갈등 심리학적 이유

직장 내 MZ세대 vs 꼰대 갈등, '나이 차' 아닌 '입장 차이'인 심리학적 이유와 해소법 3단계

직장 내에서 'MZ세대'와 '꼰대'라는 단어는 이미 고질적인 갈등의 상징이 되어버렸습니다.  "요즘 젊은 애들은 왜 이렇게 책임감이 없을까?"(기성세대),  "우리 부장님은 왜 이렇게 비효율적이고 권위적일까?"(MZ세대).  이런 상반된 인식과 갈등 때문에 업무 효율은 떨어지고 서로에 대한 불만이 쌓여가죠. 😥 하지만 이 갈등의 근본 원인을 '단순한 나이 차'나…

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기성세대 자기 혁명 꼰대 되는 순간 꼰대 불확실성 회피 심리 꼰대 심리학 심리

나도 모르게 '꼰대'가 되는 순간 - 불확실성 회피 심리로 본 기성세대의 자기 혁명 가이드

"난 절대 꼰대가 되지 않겠다"고 다짐했지만, 어느새 입가에는 "나 때는 말이야..."가 맴돌고, 젊은 세대의 유연한 사고방식을 보면 왠지 모르게 불안하고 못마땅한 감정이 스멀스멀 올라오지는 않으셨나요? 맞아요, 저도 가끔 제가 모르는 '젊은 꼰대'가 되고 있지는 않은지 스스로를 돌아보곤 합니다. 😅 이 '꼰대' 현상은 단순히 나이 탓이 아닙니다. 심리학적으로 보면, 이는 …

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미니멀 라이프 버릴 목록 미련 없이 물건 버리기 심리 정리 전문가 버려야 할 물건 7가지 추억 사진 남기기 기술

정리 전문가가 추천하는 7가지 버려야 할 물건 목록 - 미련 없이 비워내기!

혹시 '언젠가는 쓸모 있겠지' 라는 마법의 주문을 외우며 집 안에 잠자고 있는 물건들 때문에 공간의 답답함 을 느끼고 계시나요? 물건을 버리려니 아까운 마음 과 추억에 대한 미련 때문에 손이 멈추는 두려움 이 앞설 거예요.  하지만 정리 전문가들은 성공적인 미니멀 라이프를 위해 반드시 먼저 비워야 할 물건 7가지 를 명확히 제시합니다!  이 7가지 목록 을 따라 미련 없이 비워내고, 특히 버리기 힘든 '추억의 …

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공부 몰입 도파민 디톡스 뽀모도로 기법 심리 집중력 꿀팁 집중력 높이는 방법

10분 집중력 높이는 법 - 공부 시작이 어려울 때 바로 적용 가능한 '도파민 디톡스' 초단기 꿀팁

아... 또 책상 앞에 앉았는데 한 글자도 눈에 안 들어오시죠? 😥 저도 알아요. 공부 시작이 어려울 때 그 찝찝하고 무거운 기분, 미루는 습관(Procrastination)이 주는 압박감!  스마트폰이나 유튜브 같은 자극적인 정보에 익숙해진 우리 뇌는 '지루한' 공부를 시작하기까지 엄청난 저항을 느낍니다. 이 모든 것이 바로 우리 뇌의 '도파민 시스템' 때문이라는 사실, 알고 계셨나요?     하지만…

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3단계 심리 대처법 심리 심리적 트라우마 치유 직장 내 괴롭힘 PTSD 직장 상사 갑질 후유증 극복

직장 상사 갑질 후유증 극복 - 심리적 트라우마를 치유하는 3단계 심리 대처법

혹시 지금, 출근길에 가슴이 답답하고, 상사 목소리만 들어도 심장이 철렁 내려앉지는 않으신가요? 😥 이른바 직장 상사 갑질 후유증 은 단순히 기분 나쁜 경험을 넘어, 우리의 일상과 정신 건강을 무너뜨리는 심각한 심리적 트라우마 입니다.  밤잠을 설치게 하는 악몽, 자꾸 떠오르는 괴로운 장면, 사람에 대한 불신... 이것은 절대 당신이 나약해서 겪는 일이 아닙니다. 직장 내 괴롭힘 은 엄연한 범죄이자 정신적 외상입니다. 직장 갑질 피해…

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감정 소모 줄이기 비즈니스적 관계 심리 심리적 거리두기 직장 상사에게 상처받지 않는 법

직장 상사에게 상처받지 않는 법 - 감정 소모를 줄이는 '비즈니스적 심리적 거리두기' 기술 4가지

혹시 지금도 상사 때문에 속상한 마음에 이 글을 클릭하신 건 아닌가요? 😥 저희 모두 알잖아요. 직장 생활에서 가장 큰 스트레스는 '업무' 자체보다 '인간관계', 특히 직장 상사 와의 관계에서 온다는 것을요.  상사의 무심한 한마디, 이유 없는 짜증, 혹은 부당한 대우 때문에 퇴근 후에도 내내 마음속에 돌덩이를 품고 다니는 기분, 진짜 지치죠. 매번 감정적으로 반응하고 밤새 이불킥을 하며 후회하는 감정 …

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뉴스 스트레스 분노 조절 소화기관 건강 심리 심장 건강 화병

"뉴스 보고 화병 생길라" 분노가 신체 건강(심장, 소화)에 미치는 영향 분석

우리가 흔히 '화병(Hwabyung)'이라고 부르는 것은 한국 고유의 문화 증후군으로,  스트레스와 분노가 제대로 해소되지 못하고 누적되어 신체화된 질환 을 의미합니다. 단순히 짜증이 나는 수준이 아니에요. 이건 세계보건기구(WHO)에서도 인정하는 증상입니다. 1. '화병'은 실제로 존재하는가? 분노의 의학적 정체 💔 분노가 폭발할 때 몸에서 벌어지는 일 분노라는 감정이 발생하면 우리 몸은 '투쟁…

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명절 심리적 대처 명절 외로움 극복 심리 아이와 명절 보내는 법 이혼 가정 명절 계획 이혼 후 명절 보내기 이혼 후 첫 명절 재충전의 시간

이혼한 첫 해 명절에 어떻게 보내야 할까?(심리적 안정 찾기)

이혼 후 첫 명절에는  외로움, 슬픔, 분노, 심지어 해방감  등 복잡한 감정이 섞일 수 있어요. '명절인데 행복해야 하는 거 아냐?'라는 생각 때문에 스스로를 다그칠 필요는 전혀 없습니다. 솔직히 말해서, 힘든 게 당연한 시기예요. 1. 심리적 안정 찾기 - '괜찮지 않아도 괜찮다'는 허락 🧘‍♀️ 감정을 인정하는 것부터 시작해요 자기 연민 피하기: 지나친 자기 연민에 빠지기보다는, "지…

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마음 편해지는 법 사고방식 교정 심리 완벽주의 인지적 왜곡 흑백논리

흑백논리 버리고 마음 편해지는 법 - 7일에 완성하는 사고방식 교정법

혹시 여러분은 세상을 '성공 아니면 실패', '좋은 사람 아니면 나쁜 사람'처럼 딱 두 가지로만 나누어 보고 계시진 않나요? 흑백논리 는 우리의 마음을 갉아먹는 아주 흔한 사고방식의 오류 중 하나예요. 완벽주의 와도 깊이 연결되어 있죠.  이렇게 세상을 이분법적으로 보면, 중간 지대가 없어서 조금의 실수에도 '나는 완전히 실패했다'고 단정 짓게 되고, 결국 불안과 우울에 빠지기 쉬워요. 너무 숨…

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감정적추론 과도한일반화 부정성편향 부정적사고 심리 인지행동치료 흑백논리

매사에 부정적인 나 어떻게 바꿀 수 있을까? 심리학 기반 사고 전환 꿀팁

솔직히 말해서, 우리는 긍정적인 말 한마디보다 부정적인 말 한마디를 더 오래 기억하는 경향이 있어요. 심리학에서는 이걸 '부정성 편향(Negativity Bias)'이라고 부르는데, 생존에 유리하도록 진화된 인간의 뇌 는 위험을 감지하는 부정적인 정보에 더 민감하게 반응하도록 설계되어 있기 때문이래요. 그니까요, 자꾸 안 좋은 생각만 떠오르는 건 어쩌면 당신만의 잘못이 아닐 수도 있어요. 하지만 이 부정적인 사고 패턴 이 …

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