평소처럼 대화했을 뿐인데 어느 순간부터 주변 사람들이 연락을 피하거나, 단톡방 분위기가 싸해진 경험 있으신가요? "나는 솔직하게 말했을 뿐인데 왜 다들 예민하게 굴지?" 라고 생각한다면, 미안하지만 그건 상대방이 예민한 게 아니라 당신의 말투 에 문제가 있을 확률이 아주 높습니다. 솔직히 말해서 저도 예전엔 '팩트 폭격'이 쿨한 건 줄 알았어요. 그런데 그게 상대방 가슴에 대못을 박는 일이라는 걸 나중에…
누구보다 열심히 사람을 사귀고 진심을 다했는데, 정신을 차려보면 주변에 남은 사람이 없어 공허함을 느낀 적 있으신가요? "나한테 무슨 문제가 있는 걸까?" 하는 생각에 밤잠을 설치기도 하고, 반복되는 외로움에 이제는 사람을 만나는 것조차 두려워지기도 하죠. 솔직히 말해서 저도 한때는 인맥이 넓은 게 최고라고 생각하며 살았어요. 그런데 어느 순간 깨달았죠. 사람이 남지 않는 건 내가 부족해서라기보다, 내가 관계를 맺는…
주변에 유독 같이 있으면 힘이 쭉 빠지는 사람이 있지 않나요? 분명히 겉으로는 상냥하고 친절한데, 대화를 나누고 나면 이상하게 "기 빨린다" 는 느낌이 드는 그런 사람들 말이에요. 이런 사람들을 심리학에서는 에너지 뱀파이어 라고 부릅니다. 솔직히 말해서, 대놓고 나쁜 사람은 피하기라도 쉽죠. 하지만 '착한 척'을 방어막으로 삼는 에너지 뱀파이어는 정말 알아차리기 힘들어요. 저도 예전엔 "이 사람…
살다 보면 "이 친구랑 계속 연락하는 게 맞을까?" 하는 의문이 드는 순간이 있죠. 특히 요즘은 직접 만나는 시간보다 카카오톡으로 대화하는 시간이 더 많다 보니, 카톡 메시지 하나하나에서 상대방의 본심이나 나를 대하는 태도가 여실히 드러나곤 합니다. 솔직히 말해서, 10년 넘은 우정이라도 나를 갉아먹는 관계라면 과감히 정리할 필요가 있어요. 저도 예전에는 "그래도 정이 있는데..." 라며 참아봤지만…
"내가 예민한 걸까?", "분명 기분이 나쁜데, 말로 설명할 수가 없네..." 혹시 연인, 친구, 가족, 혹은 직장 상사와의 관계에서 이런 생각을 하루에도 수십 번씩 하고 계신가요? 대화를 나누고 나면 이상하게 내가 죄인이 된 것 같고, 내 기억력을 의심하게 되며, 결국 "미안해"라는 말을 습관처럼 하고 있다면 위험 신호입니다. 🚨 가스라이팅(Gaslighting)은 냄비 속의…
혹시 오늘도 "이번 주말에는 기필코 집을 싹 비워버리겠어!" 라고 다짐만 하고 계시진 않나요? 저도 그랬거든요. SNS에 올라오는 모델하우스처럼 깔끔한 집을 보면서, 쓰레기봉투를 한 가득 채워 버리고 나면 잠깐은 속이 시원하죠. 하지만 일주일 뒤, 정신을 차려보면 어느새 식탁 위엔 택배 상자가 쌓여있고 옷장은 다시 터질 듯 꽉 차 있는 경험, 솔직히 한 번쯤 있으실 거예요. 많은 분들이 미니멀 라이프를 꿈꾸지만, 생각보…
직장이나 가정, 심지어 친구 사이에서도 '싫은 소리'를 해야 할 때가 있죠? 우리는 상대방을 비난하거나 상처 주려는 의도가 전혀 없는데도, 막상 피드백을 하면 상대방이 갑자기 방어적인 태도 를 보이거나 기분 나빠하는 경우가 종종 발생해요. "아니, 나는 좋은 뜻으로 말한 건데 왜 저렇게 반응하지?" 하고 속상했던 경험, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다. 솔직히 말해서, 피드백의 핵심은 '내용'보다…
기초생활수급자에게 자동차 소유는 수급자격을 좌우하는 가장 민감한 문제입니다. 특히 '배우자' 명의로 된 차량이라면 더 헷갈리기 마련인데요. 명의가 내 것이 아니니 괜찮을 거라고 생각하는 분들도 많지만, 복지 제도는 배우자를 '경제공동체' 로 봅니다. 결론부터 말씀드리자면, 배우자가 소유한 자동차는 수급자 본인 명의 차량과 동일하게 재산으로 산정됩니다. 배우자는 주민등록상 주소가 다르더라도(별거…
요즘 2030세대, 특히 한국과 일본을 포함한 많은 나라의 젊은이들이 '취업'이라는 거대한 벽 앞에서 좌절하고 고통받는 모습, 주변에서 너무 흔하게 보지 않으셨나요? 😥 저도 마찬가지였고, 정말 많은 친구가 똑같은 고민을 하고 있으니까요. 완벽한 삶, 성공적인 커리어만 강요받는 사회 속에서 숨 막히는 기분을 느끼는 건 우리만의 일이 아닌 것 같아요. 이런 압박감 속에서, 옆 나라 일본에서는 조금 '충격적'…
“내가 너무 싫어요. 이대로는 살 수 없을 것 같아요.” 이런 기분을 느껴본 적 있으신가요? 자기혐오 의 감정은 너무나 고통스럽고, 때로는 삶의 모든 가치와 의미를 무너뜨리는 것 같습니다. 깊은 자괴감 과 우울감 속에서 헤어 나오지 못할 때, 우리는 자신의 삶이 무가치하다고 단정 짓곤 하죠. 솔직히 말해서, 이런 감정을 겪는 것은 절대 당신 혼자만이 아닙니다. 저도, 그리고 수많은 사람이 이 힘든 터널을 지나고 있어요. 하지만 절망 속…
당신은 스스로 객관적이고 논리적인 사람 이라고 생각하시나요? 하지만 심리학자 프랜시스 베이컨이 말했듯, "인간의 지성은 일단 어떤 의견을 채택하고 나면, 다른 모든 것을 동원하여 그 견해를 뒷받침한다"고 합니다. 즉, 우리 모두는 스스로의 믿음을 확인하려는 경향 , 바로 확증편향(Confirmation Bias) 의 늪에 빠지기 쉽습니다. 확증편향 은 당신이 보고 싶은 것만 보고, 듣고 싶은 것만 듣게 만드는 논리력…
이별 후유증 을 겪는 시간은 사람마다 다르지만, 보통 1년 까지도 길어지곤 합니다. 😥 그 시간을 겪어내는 게 정말 고통스럽죠. 하지만 심리학적으로 이별은 상실에 대한 '애도(Grief)' 의 과정이며, 이 애도 과정을 능동적인 루틴 을 통해 3개월 내로 단축 시킬 수 있습니다. 고통을 회피하거나 억누르는 것이 아니라, 건강하게 소화 시키는 방법을 배우는 것이 핵심입니다. 당신이 지금 느끼는 두려움 은 '이 …
발표 불안을 극복하고 싶은데, 심리치료 를 받아야 할지 스피치 학원 에 등록해야 할지 고민이시죠? 특히 비용과 시간을 생각하면 어떤 것이 '가장 나에게 맞는 최적의 솔루션'일지 판단하기 어려워요. 솔직히 말해서, 최저가 로 발표 불안을 잡으려면 근본 원인 부터 파악해야 합니다. 내 불안의 뿌리가 '심리적인 두려움(인지 왜곡)' 에 있는지, 아니면 단순히 '실행 능력 부족' 에 있는지에 따라 가성…