40대 후반에서 50대 중반, 피할 수 없는 불청객인 갱년기가 찾아오면 시도 때도 없이 얼굴이 붉어지는 안면홍조부터 밤잠을 설치는 불면증, 그리고 설명할 수 없는 우울감까지 겹쳐 일상이 무너지곤 합니다. 이때 가장 먼저 떠오르는 해결책이 바로 '에스트로겐(여성호르몬)'을 보충하는 것인데요. 하지만 친정어머니나 이모, 언니 등 가까운 친척 중에 '유방암'을 겪으신 분이 있다면 호르몬 보충이라는 단어 자체가 엄청난…
어느 날 갑자기 찾아온 무기력함과 우울감 때문에 며칠 밤을 눈물로 지새우면서도, 막상 '정신과'라는 세 글자 앞에서는 발길이 뚝 떨어지지 않는 분들이 많으실 거예요. 저 역시 몇 년 전 심한 번아웃과 우울증이 겹쳐 처음 동네 정신건강의학과 문을 두드릴 때까지 수십 번도 넘게 고민했던 기억이 납니다. 제 경험상 우울증 병원 방문을 가장 망설이게 만드는 현실적인 이유는 두 가지였습니다. "검사비나 약값이 몇십만 원씩…
50대에 접어들면서 찾아오는 불청객, 갱년기. 낮에는 이유 없이 우울하고 눈물이 나는데, 막상 밤이 되면 심장이 두근거리고 식은땀이 나면서 잠을 이루지 못하는 고통에 시달리고 계시진 않나요? 갱년기 우울증과 불면증이 겹치면 다음 날 일상생활이 불가능할 정도로 삶의 질이 수직으로 추락하게 됩니다. 제가 시니어 여성분들의 수면 및 건강 고민을 오랫동안 상담하면서 가장 많이 듣는 이야기가 바로 "수면제를 먹자니 무섭고, 정신과를 가자니…
새로운 인연을 찾아 재혼을 결심하신 여러분, 2026년 올해 정말 큰 용기를 내셨네요! 하지만 막상 대한민국 대표 결혼정보회사인 듀오나 가연의 문을 두드리려니, 인터넷에 떠도는 "가입비만 수천만 원이다", "나중에 결혼 성사되면 돈을 또 내야 한다더라"는 흉흉한 소문들 때문에 망설여지시지 않나요? 제가 주변 지인들의 재혼 상담을 직접 도와주고 여러 업체의 상담을 동행하면서 가장 안타까웠던 점이 바로 &#…
평소처럼 대화했을 뿐인데 어느 순간부터 주변 사람들이 연락을 피하거나, 단톡방 분위기가 싸해진 경험 있으신가요? "나는 솔직하게 말했을 뿐인데 왜 다들 예민하게 굴지?" 라고 생각한다면, 미안하지만 그건 상대방이 예민한 게 아니라 당신의 말투 에 문제가 있을 확률이 아주 높습니다. 솔직히 말해서 저도 예전엔 '팩트 폭격'이 쿨한 건 줄 알았어요. 그런데 그게 상대방 가슴에 대못을 박는 일이라는 걸 나중에…
누구보다 열심히 사람을 사귀고 진심을 다했는데, 정신을 차려보면 주변에 남은 사람이 없어 공허함을 느낀 적 있으신가요? "나한테 무슨 문제가 있는 걸까?" 하는 생각에 밤잠을 설치기도 하고, 반복되는 외로움에 이제는 사람을 만나는 것조차 두려워지기도 하죠. 솔직히 말해서 저도 한때는 인맥이 넓은 게 최고라고 생각하며 살았어요. 그런데 어느 순간 깨달았죠. 사람이 남지 않는 건 내가 부족해서라기보다, 내가 관계를 맺는…
주변에 유독 같이 있으면 힘이 쭉 빠지는 사람이 있지 않나요? 분명히 겉으로는 상냥하고 친절한데, 대화를 나누고 나면 이상하게 "기 빨린다" 는 느낌이 드는 그런 사람들 말이에요. 이런 사람들을 심리학에서는 에너지 뱀파이어 라고 부릅니다. 솔직히 말해서, 대놓고 나쁜 사람은 피하기라도 쉽죠. 하지만 '착한 척'을 방어막으로 삼는 에너지 뱀파이어는 정말 알아차리기 힘들어요. 저도 예전엔 "이 사람…
살다 보면 "이 친구랑 계속 연락하는 게 맞을까?" 하는 의문이 드는 순간이 있죠. 특히 요즘은 직접 만나는 시간보다 카카오톡으로 대화하는 시간이 더 많다 보니, 카톡 메시지 하나하나에서 상대방의 본심이나 나를 대하는 태도가 여실히 드러나곤 합니다. 솔직히 말해서, 10년 넘은 우정이라도 나를 갉아먹는 관계라면 과감히 정리할 필요가 있어요. 저도 예전에는 "그래도 정이 있는데..." 라며 참아봤지만…
"내가 예민한 걸까?", "분명 기분이 나쁜데, 말로 설명할 수가 없네..." 혹시 연인, 친구, 가족, 혹은 직장 상사와의 관계에서 이런 생각을 하루에도 수십 번씩 하고 계신가요? 대화를 나누고 나면 이상하게 내가 죄인이 된 것 같고, 내 기억력을 의심하게 되며, 결국 "미안해"라는 말을 습관처럼 하고 있다면 위험 신호입니다. 🚨 가스라이팅(Gaslighting)은 냄비 속의…
혹시 오늘도 "이번 주말에는 기필코 집을 싹 비워버리겠어!" 라고 다짐만 하고 계시진 않나요? 저도 그랬거든요. SNS에 올라오는 모델하우스처럼 깔끔한 집을 보면서, 쓰레기봉투를 한 가득 채워 버리고 나면 잠깐은 속이 시원하죠. 하지만 일주일 뒤, 정신을 차려보면 어느새 식탁 위엔 택배 상자가 쌓여있고 옷장은 다시 터질 듯 꽉 차 있는 경험, 솔직히 한 번쯤 있으실 거예요. 많은 분들이 미니멀 라이프를 꿈꾸지만, 생각보…
직장이나 가정, 심지어 친구 사이에서도 '싫은 소리'를 해야 할 때가 있죠? 우리는 상대방을 비난하거나 상처 주려는 의도가 전혀 없는데도, 막상 피드백을 하면 상대방이 갑자기 방어적인 태도 를 보이거나 기분 나빠하는 경우가 종종 발생해요. "아니, 나는 좋은 뜻으로 말한 건데 왜 저렇게 반응하지?" 하고 속상했던 경험, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다. 솔직히 말해서, 피드백의 핵심은 '내용'보다…
기초생활수급자에게 자동차 소유는 수급자격을 좌우하는 가장 민감한 문제입니다. 특히 '배우자' 명의로 된 차량이라면 더 헷갈리기 마련인데요. 명의가 내 것이 아니니 괜찮을 거라고 생각하는 분들도 많지만, 복지 제도는 배우자를 '경제공동체' 로 봅니다. 결론부터 말씀드리자면, 배우자가 소유한 자동차는 수급자 본인 명의 차량과 동일하게 재산으로 산정됩니다. 배우자는 주민등록상 주소가 다르더라도(별거…
요즘 2030세대, 특히 한국과 일본을 포함한 많은 나라의 젊은이들이 '취업'이라는 거대한 벽 앞에서 좌절하고 고통받는 모습, 주변에서 너무 흔하게 보지 않으셨나요? 😥 저도 마찬가지였고, 정말 많은 친구가 똑같은 고민을 하고 있으니까요. 완벽한 삶, 성공적인 커리어만 강요받는 사회 속에서 숨 막히는 기분을 느끼는 건 우리만의 일이 아닌 것 같아요. 이런 압박감 속에서, 옆 나라 일본에서는 조금 '충격적'…