스트레스로 뜬눈으로 밤을 지새우는 날들이 길어지면, 누구나 자연스럽게 "딱 한 알만 먹고 푹 잤으면 좋겠다"라는 절박한 심정에 빠집니다. 저 역시 과거에 지독한 불면증에 시달리며, 지푸라기라도 잡는 심정으로 내과에서 수면제를 처방받아 먹었던 경험이 있습니다. 처음 약을 먹은 날, 기적처럼 10분 만에 기절하듯 잠에 빠져들며 "왜 진작 이 좋은 걸 안 먹었을까"라며 극찬을 아끼지 않았죠. 하지만 1년 뒤, …
서류 탈락 문자를 받은 날엔 세상이 끝난 것처럼 밤새 펑펑 울다가도, 다음 날 아침이면 언제 그랬냐는 듯 애써 웃으며 스터디 카페로 향하는 일상. 아마 이 글을 클릭하신 20대 취준생분들이라면 이 지독한 감정의 롤러코스터에 깊이 공감하실 거예요. 저 역시 끝이 보이지 않는 취업 준비 기간이 길어지면서, 숟가락 하나 떨어뜨린 사소한 일에도 분노가 치밀어 오르거나 갑자기 눈물이 쏟아지는 등 스스로 통제할 수 없는 감정 기복에 시달렸습니다. …
"네가 예민한 거야", "다 너 잘되라고 하는 소리잖아." 남편의 끊임없는 지적과 교묘한 통제 속에서 하루하루 숨이 막히시나요? 멍이 드는 신체적 폭력이나 명백한 외도가 아니라는 이유로 주변에 하소연하기도 어렵고, 오히려 내 탓만 하게 되는 그 막막함. 저 역시 수많은 이혼 소송 데이터와 판례를 분석하며 가스라이팅이라는 보이지 않는 폭력이 사람의 영혼을 얼마나 깊게 파괴하는지 뼈저리게 느끼고 있습니다…
매일 아침 눈을 뜰 때마다 출근하기가 죽기보다 싫고, 주말 내내 잠만 자도 피로가 풀리지 않으시나요? 퇴근 후에도 머릿속이 텅 빈 것처럼 아무것도 하기 싫다면, 단순한 피로가 아니라 30대 직장인들에게 흔히 찾아오는 '번아웃 증후군(Burnout Syndrome)'이나 우울증의 초기 증상일 수 있습니다. 저도 30대 중반 무렵, 잦은 야근과 인간관계 스트레스로 인해 밥 먹듯 한숨을 쉬며 무기력증에 시달렸던 경험이 있거든요. …
갑자기 얼굴이 붉어지고 땀이 비 오듯 쏟아지거나, 밤에는 잠도 안 오고 알 수 없는 우울감이 밀려오시나요? 50대에 접어들며 찾아온 불청객, 갱년기 때문에 몸도 마음도 지쳐가는 분들이 정말 많으시죠. 저 역시 매일 밤 이불을 덮었다 걷어찼다를 반복하며 뜬눈으로 밤을 지새우던 때가 있었습니다. 그때 호르몬 치료를 진지하게 고민했지만, 부작용에 대한 막연한 두려움과 매달 나갈 약값 걱정에 선뜻 병원 문을 열지 못했습니다. 많은 분들이 &quo…
40대 후반에서 50대 중반, 피할 수 없는 불청객인 갱년기가 찾아오면 시도 때도 없이 얼굴이 붉어지는 안면홍조부터 밤잠을 설치는 불면증, 그리고 설명할 수 없는 우울감까지 겹쳐 일상이 무너지곤 합니다. 이때 가장 먼저 떠오르는 해결책이 바로 '에스트로겐(여성호르몬)'을 보충하는 것인데요. 하지만 친정어머니나 이모, 언니 등 가까운 친척 중에 '유방암'을 겪으신 분이 있다면 호르몬 보충이라는 단어 자체가 엄청난…
어느 날 갑자기 찾아온 무기력함과 우울감 때문에 며칠 밤을 눈물로 지새우면서도, 막상 '정신과'라는 세 글자 앞에서는 발길이 뚝 떨어지지 않는 분들이 많으실 거예요. 저 역시 몇 년 전 심한 번아웃과 우울증이 겹쳐 처음 동네 정신건강의학과 문을 두드릴 때까지 수십 번도 넘게 고민했던 기억이 납니다. 제 경험상 우울증 병원 방문을 가장 망설이게 만드는 현실적인 이유는 두 가지였습니다. "검사비나 약값이 몇십만 원씩…
50대에 접어들면서 찾아오는 불청객, 갱년기. 낮에는 이유 없이 우울하고 눈물이 나는데, 막상 밤이 되면 심장이 두근거리고 식은땀이 나면서 잠을 이루지 못하는 고통에 시달리고 계시진 않나요? 갱년기 우울증과 불면증이 겹치면 다음 날 일상생활이 불가능할 정도로 삶의 질이 수직으로 추락하게 됩니다. 제가 시니어 여성분들의 수면 및 건강 고민을 오랫동안 상담하면서 가장 많이 듣는 이야기가 바로 "수면제를 먹자니 무섭고, 정신과를 가자니…
새로운 인연을 찾아 재혼을 결심하신 여러분, 2026년 올해 정말 큰 용기를 내셨네요! 하지만 막상 대한민국 대표 결혼정보회사인 듀오나 가연의 문을 두드리려니, 인터넷에 떠도는 "가입비만 수천만 원이다", "나중에 결혼 성사되면 돈을 또 내야 한다더라"는 흉흉한 소문들 때문에 망설여지시지 않나요? 제가 주변 지인들의 재혼 상담을 직접 도와주고 여러 업체의 상담을 동행하면서 가장 안타까웠던 점이 바로 &#…
평소처럼 대화했을 뿐인데 어느 순간부터 주변 사람들이 연락을 피하거나, 단톡방 분위기가 싸해진 경험 있으신가요? "나는 솔직하게 말했을 뿐인데 왜 다들 예민하게 굴지?" 라고 생각한다면, 미안하지만 그건 상대방이 예민한 게 아니라 당신의 말투 에 문제가 있을 확률이 아주 높습니다. 솔직히 말해서 저도 예전엔 '팩트 폭격'이 쿨한 건 줄 알았어요. 그런데 그게 상대방 가슴에 대못을 박는 일이라는 걸 나중에…
누구보다 열심히 사람을 사귀고 진심을 다했는데, 정신을 차려보면 주변에 남은 사람이 없어 공허함을 느낀 적 있으신가요? "나한테 무슨 문제가 있는 걸까?" 하는 생각에 밤잠을 설치기도 하고, 반복되는 외로움에 이제는 사람을 만나는 것조차 두려워지기도 하죠. 솔직히 말해서 저도 한때는 인맥이 넓은 게 최고라고 생각하며 살았어요. 그런데 어느 순간 깨달았죠. 사람이 남지 않는 건 내가 부족해서라기보다, 내가 관계를 맺는…
주변에 유독 같이 있으면 힘이 쭉 빠지는 사람이 있지 않나요? 분명히 겉으로는 상냥하고 친절한데, 대화를 나누고 나면 이상하게 "기 빨린다" 는 느낌이 드는 그런 사람들 말이에요. 이런 사람들을 심리학에서는 에너지 뱀파이어 라고 부릅니다. 솔직히 말해서, 대놓고 나쁜 사람은 피하기라도 쉽죠. 하지만 '착한 척'을 방어막으로 삼는 에너지 뱀파이어는 정말 알아차리기 힘들어요. 저도 예전엔 "이 사람…
살다 보면 "이 친구랑 계속 연락하는 게 맞을까?" 하는 의문이 드는 순간이 있죠. 특히 요즘은 직접 만나는 시간보다 카카오톡으로 대화하는 시간이 더 많다 보니, 카톡 메시지 하나하나에서 상대방의 본심이나 나를 대하는 태도가 여실히 드러나곤 합니다. 솔직히 말해서, 10년 넘은 우정이라도 나를 갉아먹는 관계라면 과감히 정리할 필요가 있어요. 저도 예전에는 "그래도 정이 있는데..." 라며 참아봤지만…